jaki jest

Nie wiem czy pomoga czy nie. Sam trening to jedno, w dodatku nie wiem jaki on jest a wypisanie kilku cwiczen i powtorzen srednio obrazuej sprawe biorac pod uwage to ze nic o Tobie nie wiemy. Ankieta w pewnym stopniu obrazuje Twoja droge w kulturystce i stopien zaawanoswania na jakim jestes, nie mowiac o takim aspekcie jakim jest dieta i to czy ja [...]

jack.77...sfl ma racje...przesuń trening...moj trener zawsze powtaarza żeby nie trenowac przed snem...zalezy od kto i jaki trening robi ale okolo 1 - 1,5 godz przed snem to najpozniej, a po tym treningu jeszcze posilek bialkowy na noc. Ale to jest napewno sprawa tego..jesli robisz siłowy to organizm jest zmęczony.I tu jest anomalia że zmęczony [...]

[...] armatniego" czyli niedouczonyc i slabo wyszkolonych zawodnikow - o tym sie nie mowi ze koncza czasami z kontuzjami i a w wiekszosci zlani "dla zabawy" przez jakiegos profesjonaliste - nie wszyscy - zawsze sie trafi jakis utalentowany - ale wiekszosc albo ma po tym urazy fizyczne lub psychiczne! Zreszta mozna by dlugo o tym mowic!

Dobry fighter powinien znać swoją wartość i niepotrzebuje się dowartościowywać na potencjalnie słabszych przeciwnikach. Ale taki koks musi pokazać jaki jest on kozak, albo dostanie i się ośmieszy, albo wygra i np. będzie miał kłopoty z prawem. Nawet jeśli nie to mu niewiele da, całkiem możliwe, że dostanie od silniejszego i do końca życia będzie [...]

Jak ja lezakowalem na tajskich plazach widze ze Globkop zrobil za mnie cala robote, musze go chyba zatrudnic jako mojego czlowieka od PR No nie "ktos tam", tylko JA kazdy i tak to wie to nie ma co sciemniac Tego bolda ze zdjecia kupilem osobiscie w Tajksiej aptece, oddalem w prezencie hiszpanskiemu koledze, jako ze bylo przy koncu [...]

Witam,jest wiele postow o kreatynie i jest wiele opinii.Ale ja postanowilem sie zapytac jeszcze raz czy trzeba brac do kreatyny jakis transporter wogole czy przy dobrej diecie jest on potrzebny?a jesli juz brac to jaki?

[...] w sanie jej przestrzegać. Przekształciłam ją trochę tak, żeby dopasować ją do mojego dnia. śniadanie do 8.30 kromka razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu / jajko i jakieś warzywko do tego 2 śniadanie 10-11 2 kromki razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu warzywko obiad 13-15 kurczak/indyk/ryba jakaś sałatka do tego / warzywka [...]

Zbytnio na tych "koksach" (jak zwał tak zwał) się nie znam. Poza tym chciałbym poćwiczyć na początku na "czysto". wiewi0r twój plan jaki mi podałeś jest bardzo dobry. Już dziś zrobiłem wersję A i muszę powiedzieć, że jest to niezły wycisk (przede wszystkim military press, gdzie przy podnoszeniu do góry w krzyżu mnie coś [...]

[...] docelowe(znajdziesz tez je jako serie wlasciwe): 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy czyli ciezar dla serii docelowych(wlasciwych) Jedynym wyjatkiem w planie jaki znajdziesz i jaki jest istotny to MC (martwy ciag). Przysiad stosujesz w kazdym z dni treningowych i w wersji o duzej objetosci ( stalym ciezarze ). Czyli ilosciowo [...]

Ta wypowiedź, poza wylaniem żalu na złych, brzydkich koksów raczej nic do tematu nie wnosi. Dla zasady zaznaczę że "pokazywanie jaki kto jest kozak" nie jest wyłącznie domeną koksów.

[...] wg mnie stanowczo za mało sie ruszasz, i prawie nie jesz warzyw, co na redukcji jest szczególnie istotne,dieta jest w miare okej, mimo to ja bym wiekszą czes wegli brał z warzyw niż z ryży i chleba zdr jeszcze jedno. orientujesz sie jaki masz stosunek kwasów tłuszczowych w tej diecie? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-09 21:49:02

jaki wał hehe "ordżinal" hehe ale ogólnie muszę chyba zmniejszyć ilość węgli i więcej aerobów robić bo idzie w pas za dużo także muszę trochę przekonstruować dietkę i będzie gitara.a ja już czekam aż wejdzie winko wtedy będzie dopiero moc bo na razie robię typową masę a od 6 tyg zaczynam rezbic myślę ,że efekty będą dobre zwłaszcza ,że [...]

[...] na piety 8-70,8-85,8-80,8-85 Ok, ale uwazaj bys zachowal zdrowa odleglosc do ciezaru wspiec na palce. To cw. jest zdradliwe. 9 wspiecia siedzac 8-50,8-55,8-60 No tak na oko ze 100-120 kg za malo. Nie wiem jaki jest twoj stopien doswiadczenia, ale na dziendobry powinienes tu brac ciezar +- to co na sztandze w wersji stojacej + masa ciala.

Jaki staz ? Moge wiedziec co jadałes ? Jak co to na pw ? Bo miazga konkretna jest ;D

[...] ma tylko serwatkowe bialka z tego co wiem i do tego duzo izolatu WPI wiec moze nie byc najlepsze jako jeden suplement bo sie blyskawicznie wchlania.. moze lepszy bylby jakis matrix bialkowy z roznymi typami bialek zeby czasy wchlaniania byly rozne.. doradzcie pls JAK KTOS KUMA of course.. a jesli matrix to jaki? (linki mile widziane bo [...]

[...] kanapek na swiecie a wiesz czemu wogole pieczywo jest odradzane w diecie szczegolnie redukcji? maslo orzechowe jest dobre, tak, ale sprecyzujmy, naturalne, a nie byle jakie, tak samo jak kakao. zbyt duza ilosc bedzie mu przeszkadzac w redukcji, a nawet dzialac przeciwnie przed treningiem dostarczasz ww zlozonych aby miec energie, [...]

Jest Pete <jupi> A skład finału jaki typujecie?

[...] 2 bialka i 2 kreatyny co zjadlem albo poprostu dopiero zaczlem dojrzewac, nvm. aktualnie waze 65 klata 90 bic 31 w napieciu bez 26. Wygladam jak patyczak i chcialbym sklecic jakis porzadny plan. Na poczatku przygody z silownia cwiczylem przez 7 dni w tygodniu wszystko co sie dalo kazde cwiczenie, miesnie oczywiscie moze i sie splalay ale i byla [...]

jaki jest teraz u ciebie czas w stanach? bo tu wszyscy gniją i nie ma z kim słowa zamienic nie mikolaj tylko makelroj Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-10 01:56:30

[...] mialy byc natychmiast po przysiadach dokladasz 20 kilo i walisz 3 milopny powt, bez podkladek zeby nie traciuc rownowagi martwy ciag -wprowadzam ograniczenie do ciezaru jaki bierzesz na przysiad tegosamego dnia, jesli doszedles do 5powt a 120 to MC jest na 5-8 powt na 120 MC moze sie kazac zbyt łatwy, ale nie narzekaj -masz okazje do [...]